Nivel de actividad en el trabajo/día
Ligero – Tiene un trabajo que implica largos periodos de estar sentado (en la oficina/conducción) o está en casa y está sentado gran parte del día. Trabajos típicos: oficinista, representante de ventas, conductor de autobús/taxi/camión.
Moderado – Está de pie la mayor parte del día, ya sea de pie o caminando ocasionalmente a ritmo lento. Trabajos típicos: dependiente de tienda, profesor, chef/cocinero, trabajador de bar, ingeniero.
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y transportando objetos. Empleos típicos: enfermera de hospital/guardería, camarero en un restaurante concurrido, limpiador, portero, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Nivel de actividad de ocio
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (ritmo moderado, baja intensidad). Pasar la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar al ordenador, en Internet, leer, cocinar, conducir, tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hacer ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / montar a caballo / clases de baile / jugar al golf. Paseos diarios con el perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.