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A lo largo de su viaje por el yoga, puede abandonar su rutina de yoga. El trabajo, la escuela, los niños, la familia -incluso un ataque de pereza- pueden contribuir a una pausa en tu rutina de yoga. La buena noticia es que esto es perfectamente normal y no hay que deprimirse por ello.
Después de una pausa, puede ser desalentador volver a la esterilla. Puede ser intimidante encontrar una manera de volver a su rutina con facilidad y gracia. Incluso puedes engañarte a ti mismo para encontrar cualquier razón para no volver a tu rutina de yoga.
¡Eso sucede! Pero cuando lo haga, sepa que puede volver a su rutina de yoga en poco tiempo. Sólo hace falta un poco de ánimo, así que sigue leyendo para saber todo lo que necesitas para volver a la pista y a tu esterilla.
Estos son los 7 consejos para volver a tu rutina de yoga
Puede parecer que hay cientos, incluso miles, de razones para no volver a tu rutina de yoga. Aquí hay 7 consejos que eliminarán esas razones:
No juzgues
En lugar de esperar que retomes tu rutina justo donde la dejaste, ¡date un respiro! No juzgues tu situación actual. Acepta que éste es otro paso en tu viaje yóguico, y valora tu voluntad de volver a la esterilla.
Usa el mantra: «Me quiero tal y como soy», «Me acepto tal y como soy en este momento» o «Estoy mejorando mi mente, mi cuerpo y mi espíritu en este momento y estoy agradecido». No seas demasiado duro contigo mismo.
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Tómalo con calma
De nuevo para los de atrás: Take. Tómalo. Despacio. Si alguna vez has hecho una pausa en tu rutina de yoga, sabrás que puede que no seas tan flexible o equilibrado. Puede que incluso estés un poco dolorido por la falta de estiramientos.
¡Eso está bien!
Recuerda que para volver a tu rutina de yoga, sé lento y consciente, y sé fácil con tu cuerpo. Tómatelo con calma, tómatelo con calma, y vuelve a tu rutina con facilidad y gracia.
Programa tu tiempo en la esterilla
Para volver a tu rutina de yoga, tienes que hacer un esfuerzo consciente para programar tu tiempo en la esterilla.
Echa un vistazo a tu calendario, decide lo que es realista para ti y tu horario, y empieza a marcar pequeñas sesiones de esterilla donde puedas. Sea realista, tal vez incluso comience con una práctica a la semana, luego trabaje hasta llegar a dos, y así sucesivamente.
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Tome clases de grupo
Si puede, vuelva a un entorno de yoga en grupo en lugar de optar por practicar en casa. Esto es extremadamente beneficioso para alguien que está volviendo a una rutina de yoga.
Las clases grupales proporcionan responsabilidad, apoyan su progreso y, en última instancia, pueden hacer que la transición de vuelta a una rutina sea más agradable. Además, trabajar con un instructor que puede darle una valiosa orientación puede ser muy beneficioso para su progreso.
El apoyo de personas de ideas afines y un instructor que tiene su espalda hará maravillas al volver a su rutina de yoga.
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Los accesorios son sus mejores amigos
Abrace cualquier modificación que el instructor le ofrezca en su práctica, y no se presione demasiado para volver demasiado rápido. Utiliza todos los accesorios. Son tus mejores amigos.
Recuerda: tómatelo con calma, tómatelo con tranquilidad y honra a tu cuerpo mientras vuelves a tu rutina de yoga.
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Aprende de tu hiato
Regresar a la rutina de yoga es una gran oportunidad para reconocer los cambios por los que han pasado tu mente y tu cuerpo. Observa cualquier diferencia entre ahora y cuando comenzaste tu pausa.
Al volver a tu rutina de yoga, sé consciente de cómo te sientes y de cómo tu cuerpo comienza a cambiar (de nuevo). Observa tu cambio personal para mejor.
Disfruta del proceso
Disfruta de volver a tu rutina de yoga, siente todos los beneficios que el yoga ofrece a tu mente, cuerpo y espíritu. Aprecia tu capacidad de volver a tu rutina de yoga y agradece tu viaje siempre cambiante como yogui.
Ahora, ¡vuelve a tu rutina de yoga!
No hay nada malo en tomarse un descanso del yoga. Utiliza el tiempo para volver a tu rutina de yoga para observar tu práctica sin juzgarla, tómate tu cuerpo con calma y aprecia tu experiencia en tu viaje de yoga.
Y de nuevo… ¡no olvides tomártelo con calma!
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