Es extremadamente importante mantenerse en movimiento, en forma y saludable tanto para nuestra salud física como mental. Mantenerse en forma puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar o la progresión de enfermedades sedentarias, como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, y reducir el desarrollo y/o la gravedad de la artritis. Si tiene un mal día con la artritis, el movimiento suave y la elección de sólo un par de los ejercicios aumentará el flujo sanguíneo y reducirá el «agarrotamiento» que se produce cuando dejamos de movernos.
Nuestro servicio
Nuestra Serie Muévete es una variedad de ejercicios que se demuestran y se graban para ti, a través de cuatro niveles de intensidad desde principiante, básico, intermedio y avanzado con el fin de atender a todos los niveles de fitness y movilidad.
Kat Keane, nuestra Educadora de Servicios de Salud, explica la Serie en el vídeo de introducción que sigue. Para acceder a los vídeos y a los folletos de instrucciones, visite los enlaces de cada uno de los cuatro niveles que aparecen a continuación.
¿Qué nivel de ejercicio debo elegir?
Estos perfiles son sólo orientativos. Para evaluar qué nivel le conviene más, vea los vídeos y observe las ilustraciones de los ejercicios. Es posible que quieras «mezclar y combinar» ejercicios de diferentes niveles de progresión, y eso está bien. Se recomienda consultar con su médico de cabecera o profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, sin embargo, si tiene alguna pregunta no dude en ponerse en contacto con nosotros en el 1800 011 041 o en el correo electrónico [email protected]
Principiante
- Posible comorbilidad (otras condiciones de salud) por ejemplo, afección cardíaca
- Sin ejercicio
- Disminución/compromiso de la amplitud de movimiento en las articulaciones y/o equilibrio deficiente
Los ejercicios son regresivos, bajo impacto y baja intensidad
Básico &Intermedio
- Tiene cierta experiencia en el ejercicio
- Tiene un nivel básico de aptitud física
- La condición artrítica y/o las condiciones comórbidas están bien manejadas y no impactan significativamente afectan significativamente a la capacidad de realizar las actividades de la vida diaria (AVD)
Los ejercicios son de mayor impacto e intensidad que el nivel de principiante
Avanzado
- Más experimentado en cuanto a técnica de movimiento/ejercicio
- Como mínimo, un nivel moderado de aptitud física
- La condición artrítica está bien controlada y no afecta significativamente a la capacidad de realizar las actividades de la vida diaria (AVD)
- Es probable que no haya comorbilidad y/o esté bien controlada
Los ejercicios son progresivos, de mayor impacto y/o intensidad que los de los niveles Básico e Intermedio
Para acceder a los vídeos y a un folleto de instrucciones para cada nivel, haga clic en los enlaces siguientes para su nivel.¡
Disfruta &Muévete!