Healthy body
Todos podemos excedernos con la comida y la bebida durante los fines de semana. Aunque creemos en todo con moderación, si has comido un poco más de la cuenta durante el fin de semana, planifica tus comidas para la semana laboral por delante e incluye muchas opciones saludables, frutas y verduras. Aunque el número de personas que fuman está disminuyendo, todavía hay nueve millones de adultos que fuman regularmente. Una encuesta también reveló que los trabajadores de la salud que fuman tienen el doble de probabilidades de ausentarse del trabajo. Dejar de fumar tiene innumerables beneficios para la salud, y estar en forma para el trabajo es sólo uno de ellos; aquí encontrará consejos al respecto.
Mente sana
Es muy importante cuidar la salud mental para estar en forma para el trabajo. Cada persona trabaja de forma diferente y encuentra sus propios métodos para relajarse y desestresarse. Puede ser que te beneficie escribir listas de tareas para la semana que tienes por delante. O tal vez le resulte útil desordenar las áreas en las que pasa la mayor parte de su tiempo para estar limpio, ordenado y organizado. Si se siente abrumado por lo que le espera, pruebe a hacer algunos ejercicios de respiración profunda. Si te sientes estresado con regularidad, el tratamiento quiropráctico puede ayudar a las personas que tienen dificultades para desconectar y relajarse.
Haga algo de ejercicio
Si pasa la mayor parte de la semana laboral sentado, aproveche el fin de semana para levantarse más. Si el gimnasio o un DVD de ejercicios en casa no son para ti, hay muchas otras formas de estar activo. Pasea por la ciudad, haz alguna tarea doméstica o de bricolaje o baila toda la noche en una discoteca: cualquier cosa que te haga moverte y aumentar tu ritmo cardíaco. Se divertirá y, al mismo tiempo, contribuirá a mejorar su forma física, lo que sin duda será una forma ganadora de ponerse en forma para el trabajo.
Cuídese
En la locura de la semana laboral, puede resultar difícil dar prioridad a asegurarse de estar en forma para el trabajo. Pero si quieres rendir al máximo, independientemente de lo que estés haciendo, tienes que invertir en tu propio bienestar. Intente dormir ocho horas cada noche, aunque sabemos que esto puede ser mucho pedir para algunas personas. Puede que te resulte beneficioso dedicar algo de tiempo a sumergirte en una buena colección o un buen libro. Pruebe algunos ejercicios de atención plena: existen muchas aplicaciones que pueden iniciarle en este tipo de ejercicios si no los ha practicado antes, o perfeccionar sus habilidades si ya lo ha hecho. Considera la posibilidad de un tratamiento quiropráctico: no es solo para personas que sufren dolores y molestias, también puede utilizarse como medida preventiva. Cuando el 35% de los problemas de salud relacionados con el trabajo provienen de trastornos musculoesqueléticos, no hay nada malo en invertir en un poco de «tiempo libre».
Las empresas que invierten en la salud y el bienestar de sus empleados contribuyen a garantizar que sus equipos sean aptos para el trabajo. Esto puede adoptar la forma tanto de una estrategia formal como de una cultura empresarial más personal y cotidiana. Aquí, en Connective Chiropractic, organizamos talleres y paquetes empresariales para ayudar a las empresas a hacer precisamente esto.
Muchas empresas tienen planes de beneficios para los empleados, que pueden incluir beneficios para el bienestar social, mental y físico. Por ejemplo, aquí en Connective Chiropractic, llevamos a cabo talleres gratuitos y paquetes de negocios que miran a las necesidades a medida de sus empleados para que sean capaces de rendir al máximo.
Ahora armado con toda esta información, ¿cómo vas a asegurarte de que estás en forma para tu próximo turno de trabajo?